Откажись от мусора!!!

                                                                                   

Сегодня я хочу поговорить о втором пункте.

                                                                                              Разве здоровье не чудо?

                                                                                     (Антон Павлович Чехов)

         И так, начну с курения – этот период в моей жизни занял 12 лет. Что есть то есть - с песни слов не выбросишь. Начинал курить еще в подростковом возрасте, тогда это было круто, модно, престижно. Все начиналось с нескольких безобидных сигарет в день и постепенно увеличивалось и нарастало. До того момента, когда я оставил эту вредную привычку, количество дошло -  три паки в день. Все это было  вперемешку с кофе, которое также употреблялось в больших количествах. Такое впечатление, что я занимался самоуничтожением.

Признаюсь, что моральная подготовка была розтянута во времени.  А само решения было четким и твердым. Взял пачку сигарет и зажигалку, которые были в кармане, и выбросил в урну. С того дня уже прошло 5 лет. 

С тех пор, как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа.

                                                                                                 (Бенджамин Франклин)

         Относительно черного и белого хлеба. Отличие черного хлеба - в нем больше клетчатки, а в белом – клейковины. Для каждого кому это интересно, практическое задание разобраться в этом вопросе.

         Самый важный момент на мой взгляд это вода. Так как тело складывается с 80% воды. Этому нужно уделять больше внимания и времени. Не во всех случаях, когда вам хочется кушать – нужно кушать. Просто выпейте стакан воды, а потом будет видно. Не зря народная мудрость гласит

                                                        «Хочешь кушать -  пей воду»

Для полноценного суточного обогащения организма водой, необходимо пить чистой воды

               30 миллиграмм воды на 1 киллограм  веса человека.

                И того если у вас 50 киллограм  = 1.5 литра воды в день.

                 

                                         Ничто так не притупляет голод как жажда.

                                                                                              (Семен Альтов)

Еще один момент, на который хотел обратить Ваше внимание. Это употребление орехов, изюма, инжира, кураги  - сухофрукты. Желательно в сыром виде. В жареных орехах почти нет ничего полезного.

                                                                                 

И конечно украсьте свою тарелку разнообразием цветовой гаммы фруктов и овощей. За это ваше тело скажет БЛАГОДАРЮ.

 

В завершения хочу пожелать Вам желание и благоразумия любить себя и свое тело.